2/1/23星期一
今天骑摩托时路见不平而摔倒，左手掌擦伤，手腕疼，左小腿拉伤，左肩膀撞伤

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伤痕


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3/1/23星期二
左小腿和手臂酸痛


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4/1/23星期三
左手腕和小腿疼痛

4/1/23星期三
左手腕和小腿疼痛

6/1/23星期五
站姿杠铃推举
8kg=13
28kg=10
38kg=8
43kg=5
48kg=4,4,5

瘀青

7/1/23星期六
今天去健身房

Laying legs press machine
Without plate=15
20kg=8
40kg=8
60kg=8
70kg=6
80kg=5

Seated legs press machine
90kg=8
110kg=8
120kg=6
130kg=4,4

Laying legs press machine
40kg=13




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9/1/23星期一
杠铃仰卧推举
38kg=10
48kg=6
58kg=6
68kg=6,6
70kg=4,4

11/1/23星期三
引体向上，用脚辅助
13
引体向上，没辅助
10
引体向上，负重
10kg=6,6,6
15kg=5,5,4


左手腕有点痛

This post has been edited by SupermanLick: Jan 11 2023, 10:41 PM

12/1/23星期四
斜杠肱2头肌弯举 左/右手交换，1手辅助
16kg=12
22kg=8
25kg=8
29kg=8,8,8,8

13/1/23星期五
站姿杠铃推举
8kg=15
28kg=10
38kg=8
45kg=5
48kg=4,5,5

15/1/23星期天
杠铃仰卧推举
38kg=10
48kg=8
58kg=6
68kg=5,6
73kg=4,4
58kg=13

17/1/23星期二
引体向上，用脚辅助
12
引体向上，没辅助
12
引体向上，负重
10kg=6,6,6
15kg=5,5
引体向上，没辅助
17

This is my journal, don't ask questions
See can, don't ask why

18/1/23星期三
斜杠肱2头肌弯举 左/右手交换，1手辅助
16kg=13
22kg=8
25kg=8
29kg=8,8,8
19kg=21

19/1/23星期四
站姿杠铃推举
8kg=12
28kg=8
38kg=6
43kg=6
48kg=5,4,5
33kg=18

22/1/23星期天 🧧





This post has been edited by SupermanLick: Jan 22 2023, 02:31 PM

22/1/23星期天 🧧
低杠传统硬拉
48kg=8
68kg=8
78kg=8
88kg=5,5,4

胃胀气

24/1/23星期二
杠铃仰卧推举
38kg=8
48kg=6
58kg=6
68kg=6
73kg=4,4,3,3
杠铃仰卧推举，半动作
75kg=4
77kg=4,4