QUOTE(samantha88 @ Jan 19 2011, 12:13 PM)
几时去？
那天我看报纸，MAS有package
flight+3D2N accomodation, 两百多onwards
btw, MAS 21 Feb 开始有MH Deal... 那天我看报纸，MAS有package
flight+3D2N accomodation, 两百多onwards
中文加油站gas station第308站 Chat
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 Jan 19 2011, 04:32 PM
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10,912 posts Joined: Feb 2006 
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Jan 19 2011, 04:32 PM
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6 posts Joined: Feb 2010
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各位前辈原来这样热衷运动，小弟敬佩敬佩，自愧不如。
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Jan 19 2011, 04:39 PM
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10,912 posts Joined: Feb 2006
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QUOTE(suyee @ Jan 19 2011, 12:59 PM) 想念天机。 Borneo 我没去。。 没人sponsor 体重也会影响的啊。 但是我看到有几个比我肥的也可以跑的。 慢跑。 Borneo 的比赛五月才开始，你酱急干嘛？ 还有，安哥。 如果是NOVICE ，如果开始慢跑，你认为要什么 PACE 比较恰当？ 3-5km/h ，这个速度 ok 吗 ？  你是Novice 竟然问我那么高科技问题。。。 我开始跑时都没想那么多阿！ 新猪， 别想那么多， ｊｕｓｔ ｒｕｎ ａｔ ｙｏｕｒ ｏｗｎ ｐａｃｅ ｌｏ．．． ｂｔｗ，你有ＧＰS ｗａｔｃｈ？？？你怎样知道你的数度呢？？ |
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Jan 19 2011, 04:45 PM
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10,912 posts Joined: Feb 2006
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QUOTE(suyee @ Jan 19 2011, 12:59 PM) 想念天机。 对。。我知道几位跑友也是这样。。。 你可慢跑开始。。。 体重也会影响的啊。 但是我看到有几个比我肥的也可以跑的。 慢跑。 不知你有兴趣， 我在吃 Access bar, 它能将 fat 变成energy.... 正在testing... 如有兴趣， PM 我。。。 |
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Jan 19 2011, 08:52 PM
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Junior Member
378 posts Joined: Jan 2003 From: PJ  
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QUOTE(vin_ann @ Jan 19 2011, 04:39 PM) Borneo 我没去。。 没人sponsor 希望你没有觉得我烦咯。 如果是，对不起。 你是Novice 竟然问我那么高科技问题。。。 我开始跑时都没想那么多阿！ 新猪， 别想那么多， ｊｕｓｔ ｒｕｎ ａｔ ｙｏｕｒ ｏｗｎ ｐａｃｅ ｌｏ．．． ｂｔｗ，你有ＧＰS ｗａｔｃｈ？？？你怎样知道你的数度呢？？ 因为我现在是 NOVICE ，但是又想一天可以运动燃烧 1千卡和想快点达到第二个目标 80kg. 再说，我时间不多了，再不减就来不及了。所以凭线上的计算和我体能可以配合的程度进行。 说到我如何得知速度的进行，我是用【计步器】。 这是我今天维持在平均大概 5.66km/h 的速度和步行的总和。  » Click to show Spoiler - click again to hide... « QUOTE(vin_ann @ Jan 19 2011, 04:45 PM) 对。。我知道几位跑友也是这样。。。 你可慢跑开始。。。 谢谢！ 我不需要了， 其实我觉得自然的就很好。不知你有兴趣， 我在吃 Access bar, 它能将 fat 变成energy.... 正在testing... 如有兴趣， PM 我。。。 因为吃这些东西，如果停了可能会不好。 商家很多开始都讲没问题，当真的问题来了，又推搪和说用产品不当。 This post has been edited by suyee: Jan 19 2011, 08:55 PM |
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Jan 19 2011, 09:05 PM
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49 posts Joined: Jan 2011
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sorry... what is this???
can explain ? sorry...  |
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Jan 20 2011, 07:06 AM
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Senior Member
1,617 posts Joined: Apr 2007
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QUOTE(samantha88 @ Jan 19 2011, 12:03 PM) 我是半个KK人~~~ 药丸人 :$  |
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Jan 20 2011, 07:44 AM
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Junior Member
316 posts Joined: Nov 2006 From: Malaysia 
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大家在讨论减肥的事？我有点心得
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Jan 20 2011, 08:04 AM
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Junior Member
6 posts Joined: Feb 2010
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QUOTE(samantha88 @ Jan 19 2011, 12:03 PM) 我是半个KK人~~~ 也有可能是人造人。:$ QUOTE(future80 @ Jan 20 2011, 07:06 AM) 药丸人 |
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Jan 20 2011, 01:06 PM
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3,009 posts Joined: Jan 2003 From: Between Penang & KL Joined : November 2009
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 淑儀万歲!  減肥成功! 新年快乐! |
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Jan 20 2011, 01:08 PM
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Senior Member
1,756 posts Joined: Nov 2004 From: Kuala Lumpur
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中文站还没fallen。。。
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Jan 20 2011, 01:17 PM
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Senior Member
3,009 posts Joined: Jan 2003 From: Between Penang & KL Joined : November 2009
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QUOTE(suyee @ Jan 19 2011, 08:52 PM) 希望你没有觉得我烦咯。 如果是，对不起。 为咗幫你提升你个速度將你D潛能(及肥油)迫出來, 不如在你跑步時放神犬拉西出來追遂嘶咬你? 你意下如何?因为我现在是 NOVICE ，但是又想一天可以运动燃烧 1千卡和想快点达到第二个目标 80kg. 再说，我时间不多了，再不减就来不及了。所以凭线上的计算和我体能可以配合的程度进行。 说到我如何得知速度的进行，我是用【计步器】。 这是我今天维持在平均大概 5.66km/h 的速度和步行的总和。 » Click to show Spoiler - click again to hide... « 谢谢！ 我不需要了， 其实我觉得自然的就很好。 因为吃这些东西，如果停了可能会不好。 商家很多开始都讲没问题，当真的问题来了，又推搪和说用产品不当。 20512歩? 平均一歩兩尺既係大約12.4km, 淑儀你有冇跑咁多呀?  » Click to show Spoiler - click again to hide... « |
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Jan 20 2011, 01:31 PM
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Junior Member
6 posts Joined: Feb 2010
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呢度可以讲广东话？唔早响！
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Jan 20 2011, 01:38 PM
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Junior Member
378 posts Joined: Jan 2003 From: PJ
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QUOTE(Omage007 @ Jan 20 2011, 01:17 PM) 为咗幫你提升你个速度將你D潛能(及肥油)迫出來, 不如在你跑步時放神犬拉西出來追遂嘶咬你? 你意下如何? 这是普通的。也是我的 nen 力范围。为了你，我拼了！20512歩? 平均一歩兩尺既係大約12.4km, 淑儀你有冇跑咁多呀? » Click to show Spoiler - click again to hide... « 我下午5点就开始，一直到晚上八点。 QUOTE 如果是星期天，我一早5点起床，五点半开始一直到八-九点。 然后，下午继续。 最高纪录为45k+ steps. 油起价，悍不到几多。 This post has been edited by suyee: Jan 20 2011, 01:40 PM |
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Jan 20 2011, 02:07 PM
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316 posts Joined: Nov 2006 From: Malaysia
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你一天可以跑12.4km?这么厉害？
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Jan 20 2011, 03:29 PM
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378 posts Joined: Jan 2003 From: PJ
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QUOTE(pherac @ Jan 20 2011, 02:07 PM) 你一天可以跑12.4km?这么厉害？ 其实，一点都不难的。 每个人每天可能不知不觉也有跑上 4km. 如果以我几个月前的记录， 平均步行 3km/h 的速度。 要达到10000 steps 的时间大概是 1个小时和35-40分钟左右。 也是大概有 5km的里程。 其实 12.4km 一点都不奇怪，只是花费时间和加快速度。 我用大概 3个多小时。 如果换成安仔这个马拉松健跑将， 已经完成了 42km 的马拉松比赛了。 |
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Jan 20 2011, 03:36 PM
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316 posts Joined: Nov 2006 From: Malaysia
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QUOTE(suyee @ Jan 20 2011, 03:29 PM) 其实，一点都不难的。 嗯，我觉得如果真的下定决心去做，不会做不到每个人每天可能不知不觉也有跑上 4km. 如果以我几个月前的记录， 平均步行 3km/h 的速度。 要达到10000 steps 的时间大概是 1个小时和35-40分钟左右。 也是大概有 5km的里程。 其实 12.4km 一点都不奇怪，只是花费时间和加快速度。 我用大概 3个多小时。 如果换成安仔这个马拉松健跑将， 已经完成了 42km 的马拉松比赛了。 可是跑步真的很闷。。。我跑了30分钟就会闷到发狂  |
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Jan 20 2011, 05:13 PM
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3,009 posts Joined: Jan 2003 From: Between Penang & KL Joined : November 2009
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凡事有因必有果, 有果必有因; 当年淑儀日食12餐, 如今每朝需跑12里, 好公平呀, 善哉. . . 善哉. . .
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Jan 20 2011, 06:25 PM
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1,617 posts Joined: Apr 2007
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QUOTE(victorboy @ Jan 20 2011, 01:08 PM) 中文站还没fallen。。。 水说。。。 现在不是fallen吗？ 几百年了还没新站。QUOTE(thatsprettyneat @ Jan 20 2011, 01:31 PM) 呢度可以讲广东话？唔早响！ 中文站不是广东站。QUOTE(pherac @ Jan 20 2011, 02:07 PM) 你一天可以跑12.4km?这么厉害？ 一天有24 小时，人家马拉松3 小时都跑完了。 |
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Jan 21 2011, 09:51 AM
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10,912 posts Joined: Feb 2006
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QUOTE(suyee @ Jan 19 2011, 08:52 PM) 希望你没有觉得我烦咯。 如果是，对不起。 不麻烦！ 只要能帮到你我很高兴！ 因为我现在是 NOVICE ，但是又想一天可以运动燃烧 1千卡和想快点达到第二个目标 80kg. 再说，我时间不多了，再不减就来不及了。所以凭线上的计算和我体能可以配合的程度进行。 说到我如何得知速度的进行，我是用【计步器】。 这是我今天维持在平均大概 5.66km/h 的速度和步行的总和。 » Click to show Spoiler - click again to hide... « 谢谢！ 我不需要了， 其实我觉得自然的就很好。 因为吃这些东西，如果停了可能会不好。 商家很多开始都讲没问题，当真的问题来了，又推搪和说用产品不当。 如你要尽快达到你的目便标， 不只跑步， 你还要weight exercise... weekday Monday - rest Tues - 快跑。。。 慢跑。。。 Wed - weight exercise, Thurs - 快跑。。。 慢跑。。。 friday weight exercise, core exercise Sat - 跑步 sunday 长跑！ 20km! 美不美? |
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