QUOTE(thatsprettyneat @ Jan 17 2011, 12:28 PM)
因为我是KK人啦，问问看你是不是同乡嘛，你不用自作多情以为人家暗恋你哈哈哈...
*like*你好~~~
中文加油站gas station第308站 Chat
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 Jan 18 2011, 02:01 PM
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Junior Member
114 posts Joined: Dec 2006  
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你好~~~ |
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Jan 18 2011, 02:12 PM
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Junior Member
6 posts Joined: Feb 2010
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QUOTE(vin_ann @ Jan 17 2011, 03:16 PM) 飞 ｆｌｙｆｉｒｅ ！ ｒｍ５９ 吧了。。。 才RM59真的这样便宜？妈的！唉，明年吧。希望你在KK玩得开心点。恭喜发财 =)ｏｐｓ．．． ｔｒａｖｅｌｌｉｎｇ ｐｅｒｉｏｄ ｆｒｏｍ Ｆｅｂ １５．．． QUOTE(samantha88 @ Jan 18 2011, 02:01 PM) *like* 嗨! *挥手* =) 你是KK人?你好~~~ |
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Jan 18 2011, 04:04 PM
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10,912 posts Joined: Feb 2006
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QUOTE(samantha88 @ Jan 18 2011, 02:01 PM) *like* 你好~~~  |
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Jan 18 2011, 04:32 PM
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Senior Member
2,158 posts Joined: Jan 2003 From: Why Am I Here?? Status: ---  
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QUOTE(vin_ann @ Jan 18 2011, 04:04 PM)  |
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Jan 18 2011, 09:53 PM
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Junior Member
378 posts Joined: Jan 2003 From: PJ
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经过了上次来中文站。
今天战战兢兢的站上了体重机，换了两个重复的试。 终于达到了第一个目标，100kg (220lbs) . 32kg 的肥油，70lbs 的压力 给差不多9个月的努力.感动ing。 我要再接再厉。 Omega007,给点东西来打打气。。。。。。 |
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Jan 18 2011, 10:22 PM
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10,912 posts Joined: Feb 2006
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2011 的戒律
1）没有瘦到一定程度，就不出席任何聚会。 2）每三个月，只能光顾快餐店一次。(我2010年只吃KFC 2次） 3）现在的重量100kg |
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Jan 18 2011, 10:24 PM
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Senior Member
1,112 posts Joined: Oct 2006 From: Kuala Lumpur
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不经一番寒澈骨，焉得梅花扑鼻香
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Jan 18 2011, 10:32 PM
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10,912 posts Joined: Feb 2006
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QUOTE(hangy2k @ Jan 18 2011, 04:32 PM) |
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Jan 18 2011, 10:45 PM
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Junior Member
378 posts Joined: Jan 2003 From: PJ
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QUOTE(vin_ann @ Jan 18 2011, 10:32 PM) 你做么？？ 安哥，你好。你是跑步健将，有点东西请教。 你是如果维持跑步时，脚的持久力的？ 我通常尝试快跑，大概10多秒，就脚酸了。要休息一两分钟，再跑。 |
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Jan 19 2011, 09:45 AM
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10,912 posts Joined: Feb 2006
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QUOTE(suyee @ Jan 18 2011, 10:45 PM) 安哥，你好。 还没跑之前要做下热身运动。。。 你是跑步健将，有点东西请教。 你是如果维持跑步时，脚的持久力的？ 我通常尝试快跑，大概10多秒，就脚酸了。要休息一两分钟，再跑。 将你至少能跑1分钟。。。 因为你是初学者， 慢慢来。。。 跑走， 走跑也不错下。。。 慢慢的你的跑步时间将会加长。。。 |
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Jan 19 2011, 11:45 AM
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Junior Member
378 posts Joined: Jan 2003 From: PJ
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QUOTE(vin_ann @ Jan 19 2011, 09:45 AM) 还没跑之前要做下热身运动。。。 比如怎样的热身运动 将你至少能跑1分钟。。。 因为你是初学者， 慢慢来。。。 跑走， 走跑也不错下。。。 慢慢的你的跑步时间将会加长。。。  ?要做多少和多久 ？ 以下的我有 Do, 1-2 分钟左右。就是还不能。 会不会跟我以前右脚后腿曾经扯伤的关系？因为就是酱。 » Click to show Spoiler - click again to hide... « |
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Jan 19 2011, 11:59 AM
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10,912 posts Joined: Feb 2006
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慢慢来咯。。。 身重100kg 给knee 带来很大的压力。。。 做些core exercises, strengthing exercise等等。。。。 |
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Jan 19 2011, 12:03 PM
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114 posts Joined: Dec 2006
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QUOTE(thatsprettyneat @ Jan 18 2011, 02:12 PM) 才RM59真的这样便宜？妈的！唉，明年吧。希望你在KK玩得开心点。恭喜发财 =) 我是半个KK人~~~嗨! *挥手* =) 你是KK人? :$ |
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Jan 19 2011, 12:05 PM
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114 posts Joined: Dec 2006
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QUOTE(suyee @ Jan 19 2011, 11:45 AM) 比如怎样的热身运动 去游泳，会不会对膝盖没那么伤？ ?要做多少和多久 ？ 以下的我有 Do, 1-2 分钟左右。就是还不能。 会不会跟我以前右脚后腿曾经扯伤的关系？因为就是酱。 » Click to show Spoiler - click again to hide... « 我猜得罢了 |
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Jan 19 2011, 12:07 PM
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10,912 posts Joined: Feb 2006
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很想快快拿到leave...
我很想去 KK... |
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Jan 19 2011, 12:08 PM
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10,912 posts Joined: Feb 2006
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QUOTE(samantha88 @ Jan 19 2011, 12:05 PM) 去游泳，会不会对膝盖没那么伤？ 你猜对了。。。 我猜得罢了  |
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Jan 19 2011, 12:13 PM
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114 posts Joined: Dec 2006
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QUOTE(vin_ann @ Jan 19 2011, 12:07 PM) 很想快快拿到leave... 几时去？我很想去 KK... 那天我看报纸，MAS有package flight+3D2N accomodation, 两百多onwards |
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Jan 19 2011, 12:59 PM
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378 posts Joined: Jan 2003 From: PJ
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QUOTE(Sandwich2U @ Jan 18 2011, 10:24 PM) 不经一番寒澈骨，焉得梅花扑鼻香 想念天机。QUOTE(vin_ann @ Jan 19 2011, 11:59 AM) 慢慢来咯。。。 体重也会影响的啊。 但是我看到有几个比我肥的也可以跑的。身重100kg 给knee 带来很大的压力。。。 做些core exercises, strengthing exercise等等。。。。 慢跑。 QUOTE(vin_ann @ Jan 19 2011, 12:07 PM) 很想快快拿到leave... Borneo 的比赛五月才开始，你酱急干嘛？我很想去 KK... 还有，安哥。 如果是NOVICE ，如果开始慢跑，你认为要什么 PACE 比较恰当？ 3-5km/h ，这个速度 ok 吗 ？ This post has been edited by suyee: Jan 19 2011, 01:03 PM |
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Jan 19 2011, 02:47 PM
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我要跑步liao~~~~~
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Jan 19 2011, 04:30 PM
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QUOTE(samantha88 @ Jan 19 2011, 12:13 PM) 几时去？ 下个拜一去。。。拜四回。。。 那天我看报纸，MAS有package flight+3D2N accomodation, 两百多onwards media trip...座firefly... FOC 的。。。  |
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