其实，一点都不难的。
每个人每天可能不知不觉也有跑上 4km.

如果以我几个月前的记录， 平均步行 3km/h 的速度。 要达到10000 steps 的时间大概是 1个小时和35-40分钟左右。
也是大概有 5km的里程。

其实 12.4km 一点都不奇怪，只是花费时间和加快速度。 我用大概 3个多小时。

如果换成安仔这个马拉松健跑将， 已经完成了 42km 的马拉松比赛了。

因为你的心境还没达到心静自然晾的竟界。。。 

我跑2-3小时也是这样！

各位兄弟姐妹，预祝新年快乐。

新年食品多又鲜，保重保重。

当我回来之时，希望体重来个两位数。

我是死鬼肥. 一切都是 omage007.
每天引诱我。