buat cardio....jalan 30min sehari dan pakai beg berat...pakai kasut sesuai

6 packs get by cutting down to <10% bodyfat.
NOT with abs training.

Make sure eat 4800mg Potassium/day and consume 4000mg salt/day.
Potato is high potassium food.

Salam semua......

ada tak forumer yang mengalami masalah macamni.....selalu cramp....terutama pada bahagian perut....kalau buat sit-up sampai failure ja.....mmg tak lepas set ke 2....kalau buat strength pun sama akan cramp.....benda ni akan mengganggu motivasi kita nak buat latihan....mengeliat pun boleh cramp.....ada tak pakar-pakar dalam ni yang boleh bagi cadangan atau idea bernas dan betul-betul boleh menyelesaikan masalah selain cerita pasal air kurang dan kurang garam dalam badan....