乖。。别哭。。

歌词没错过。。。因为作词人是我

好好吃的nasi lemak!!!

na li mai de?

新山百万镇的senibong

淑仪要減肥, 你做乜要引誘佢?

大家早~~~

还可以，早晨不会怎样。
我已经习惯了六个月，没有酱容易引诱。
他那一碟东西，

一碗饭+油，350+ kcal
一块加哩鸡翼 ，210+kcal
一个煎蛋，120+kcal
一片炸饼+sambal，110+kcal
这一餐，大概是 900+kcal , 如果他的新陈代谢率是 2400/天， 他还可以负担的起。

反正，我现在是一天大概限制在 1500-1800kcal.

早晨吃的 4896，下午就普通的东西。 傍晚5点多，吃些水果和健康饮料。 就没有再进食。
不然，300lbs 的努力就化为乌有。


早

好厉害，怎样算的？

看到没有看到没有？900大卡
还敢在这里浩练~~~

wa.. n8 close up... 但是你的close up 没有别人的那么close 的。。颜色也没那么鲜。。。

星期一蓝色

我去跑步咯

没有edit过的

份量不夠大, 阿韓/玉米/儍龙/一次要吃兩碟才夠饱. . .

用塔罗牌+紫微斗数+易卦占卜. . .

人家嘛是insist 没有edit...

很多营养餐单或网上都可以看到。

说真的，我以前没有对卡路里很在意。喜欢吃就吃。
就是很多个月前，爽爽的跟一群朋友去上了10天的免费营养课，最初的目的是为了有免费的礼物，吃和美女看。
可是到最后增加了不少知识。

其实，一天，我们吃的食物很多都是加工食品。
加工食品里，很多都是多糖，多脂，多盐和化学物等。

有些人，很少吃煎炸的，但是还是会肥，原因是吃很多糖分，简单就是碳水化合的东西。
当人体过量的摄取而没有消耗，就会变成脂肪，所谓的肥油，慢慢的囤积而造成肥胖。


还记得，我上课的第三天，导师叫我们带平时喜欢吃的零食或食物饮料到来。
我带了两条 SNICKER， 一罐325ml 的 MILO 和 两包 Gardinia Potato Bun.
有些人，带来了 Coca Cola, Double Decker, Julia Cream Cracker, Twister , Potato Chips ,Pringles 等等。

然后，导师问我们，你们知道这些东西的营养价值吗 ？
我们都没有回答。

导师就笑笑的说，其实这些包装食物产品后面都有写。 可是消费人通常都没有看。
然后导师还说，你们把带来的东西后面所写的 Kcal 的数目写下来。

我的 SNICKER，一条是 295kcal ,MILO 188kcal ,Gardinia Potato Bun ,148kcal. 总和是 1074 Kcal.

导师就问
1）你吃一条 SNICKER 就够 ？ （不够）
2）你是不是，可以一次过吃完这些东西 ？ （呵呵，当然可以，多一点还可以）
3）吃了这些，等下你还会吃晚餐吗？ 晚餐又吃些什么东西？ （会，可能是一碟大的炒粿条）

经过了这些提问，导师就开始了讲解。。。。。。。。

這張有沒有 edit?

数千年前, 佛陀释伽摩尼在菩提树下开竅了; 数千年后, 中文加油站淑仪在营养课后也有所觉悟了. . .

这就是机缘巧合下，菩萨下凡渡我脱离肥海。
有多少人还在肥海中，吃吃喝喝，陷如计磅机万斤不复之境。